游水是一项全身性提醒，不仅能谨慎心肺功能乌兰察布旅游网_乌兰察布旅行网_乌兰察布旅游攻略，还能有用点燃脂肪。许多东谈主但愿通过游水减肥，但思知谈“多久能瘦20斤”。

一般来说，思要减掉20斤（约10公斤）脂肪，需要创造较大的热量缺口。字据计划，每减少7700千卡的热量破费，简短不错减重1公斤。因此， 河池人才网_河池招聘网_河池人才招聘信息网要减20斤， 水晶虎宫殿官网-我们的一流平台需累计破费约154000千卡。

游水的热量破费因强度和体重而异。以中等强度游水为例，海口德洪盛文化传媒有限公司每小时可破费约400-600千卡。若每天游水1小时，乌兰察布旅游网_乌兰察布旅行网_乌兰察布旅游攻略合营合理饮食，约略需要3-4个月智商减掉20斤。

不外，减脂速率因东谈主而异，受基础代谢、饮食截至、就寝质料等身分影响。提倡齐集力量测验和饮食处分，普及减脂效果。同期，保捏限定作息，幸免过度节食，才是健康瘦身的要津。

总之，游水是有用的减肥花样，但需始终坚捏并合营科学表率乌兰察布旅游网_乌兰察布旅行网_乌兰察布旅游攻略，智商达成健康减脂方针。